O segredo das remadas na musculação
A adução escapular é um termo utilizado na área da anatomia e fisiologia para descrever o movimento de aproximação das escápulas, antigamente conhecidas como omoplatas, em direção à coluna vertebral. Esse movimento envolve a contração dos músculos responsáveis pela adução escapular, como o músculo trapézio e o músculo romboides. Na musculação, a adução escapular refere-se […]
Como emagrecer? Por que engordamos e como evitar o ganho de peso.
Aproximadamente 60% dos adultos brasileiros estão acima do peso, e 1 em cada 4 tem obesidade, de acordo com a PNS/2020. Para entender como emagrecer, é crucial reconhecer os fatores que contribuem para o ganho de peso: fornecimento de energia, proteção contra impactos e proteção térmica. O excesso de alimentos e a falta de atividade física levam ao desequilíbrio calórico, resultando no acúmulo de gordura. Adotar uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável é essencial para a manutenção do peso ideal. A prática regular de exercícios, especialmente com o acompanhamento de um personal trainer, pode potencializar os resultados, garantindo a execução correta e segura das atividades, além de fornecer motivação e suporte. Um personal trainer pode desenvolver um programa de exercícios personalizado, acompanhar o progresso e ajustar o plano conforme necessário, tornando a jornada de emagrecimento mais eficaz e sustentável.
Leg Press 45: O segredo para pernas fortes e definidas
O exercício Leg Press 45 é destacado como uma ótima opção para aqueles que desejam desenvolver força e definição nas pernas, sendo eficaz para o recrutamento de diversos grupos musculares. Além de promover a segurança e reduzir o impacto nas articulações, a máquina oferece versatilidade através de diferentes variações que permitem focar em músculos específicos. Com a orientação de um personal trainer, é possível potencializar os resultados, alcançando pernas mais fortes e saudáveis.
Como afinar a cintura e reduzir o volume abdominal em 4 passos
Sem mais delongas, vamos ao que interessa: Manobras que ajudam muito a reduzir o volume da barriga. 1. Substitua alimentos refinados e industrializados por integrais e frutas. PORQUE: Que esses alimentos não fazem bem, nós já sabemos, mas eu vou explicar como realizar essa substituição: Sabe aquele biscoitinho Fit que você come? Sabe aquele arrozinho […]
Agachamento: O Exercício Mais Completo da Musculação
Aprenda a como fazer agachamento com três técnicas essenciais! Descubra como realizar este exercício da musculação, seus benefícios para fortalecer pernas, abdômen e glúteos, e variações específicas para quadríceps e pessoas com lesões. Garanta resultados seguros e eficazes com dicas de mobilidade, carga e suplementação.”