Deficiências de Vitaminas e Desempenho no Treino: Como a Nutrição Pode Impactar Seus Resultados
Quando pensamos em melhorar o desempenho no treino, frequentemente focamos em aspectos como a intensidade dos exercícios, a frequência das sessões e a técnica correta. No entanto, um fator crucial que muitas vezes é negligenciado é a nutrição, especialmente a importância das vitaminas. Deficiências de vitaminas podem ter um impacto significativo no desempenho físico e […]
Como Evitar Espinhas: Alimentos que Causam e Combatem o Problema
Olá, queridos! Sejam muito bem-vindos ao meu blog. Hoje vamos falar sobre um problema que incomoda muita gente: as espinhas. Você está progredindo no treino, ganhando massa muscular, definindo a cintura, e então, de repente, acorda com o rosto ou as costas cheio de espinhas. Vamos entender quais alimentos podem provocar espinhas e quais são […]
Desmistificando Mitos: O Papel Crucial da Alimentação na Jornada Fitness
Se você está comprometido com seus objetivos fitness, já deve ter ouvido falar que “abdomens são feitos na cozinha” ou que “80% do sucesso está na alimentação”. Bem, essas afirmações não são apenas clichês, mas sim verdades fundamentais na busca por uma vida mais saudável e ativa. Como personal trainer, uma das questões mais recorrentes […]
Como afinar a cintura e reduzir o volume abdominal em 4 passos
Sem mais delongas, vamos ao que interessa: Manobras que ajudam muito a reduzir o volume da barriga. 1. Substitua alimentos refinados e industrializados por integrais e frutas. PORQUE: Que esses alimentos não fazem bem, nós já sabemos, mas eu vou explicar como realizar essa substituição: Sabe aquele biscoitinho Fit que você come? Sabe aquele arrozinho […]