Como Dividir Seus Treinos por Grupos Musculares
Seja bem-vinda(o) ao blog da sua Personal. Hoje, vou falar sobre como dividir seus treinos por grupos musculares e a importância dessa organização para evitar lesões e maximizar resultados. Divisão de Treinos Quando pensamos em treinar diferentes grupos musculares, é essencial entender como combiná-los. A combinação errada pode atrapalhar ou até lesionar o músculo que […]
O segredo das remadas na musculação
A adução escapular é um termo utilizado na área da anatomia e fisiologia para descrever o movimento de aproximação das escápulas, antigamente conhecidas como omoplatas, em direção à coluna vertebral. Esse movimento envolve a contração dos músculos responsáveis pela adução escapular, como o músculo trapézio e o músculo romboides. Na musculação, a adução escapular refere-se […]
Agachamento: O Exercício Mais Completo da Musculação
Aprenda a como fazer agachamento com três técnicas essenciais! Descubra como realizar este exercício da musculação, seus benefícios para fortalecer pernas, abdômen e glúteos, e variações específicas para quadríceps e pessoas com lesões. Garanta resultados seguros e eficazes com dicas de mobilidade, carga e suplementação.”